$ 0 0 1時間前に仮眠からの起床 さてとどうしましょう 食べるわけにはいきません 仮眠は気分爽快 たとえ時間が短くても 眠くなりそうな本を読みます たぶん ↓↓↓ 体内時計をリセットに奮闘する石原まい子 ↓↓↓ 真夜中の眠れるハーブティー/カモミール 石原まい子のブログ ↓↓↓