体内時計をリセット
厳しいですね～
日本にいながら時差ぼけ
決して脳がボケてるとは思いません
一種の睡眠障害
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今の時代、睡眠で悩んでる人が非常に多いのが現実です。
質のよい睡眠がベスト
わたくし、質のわるい睡眠
毎日が悪夢で目覚めます（チャカを片手に戦ってる夢）
しかも寝言の連打
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質のよい睡眠を取るための４ヶ条
●睡眠時間は人それぞれ
7～8時間は寝なくてはならないと言われたものですが、適正な睡眠時間は人それぞれ。
大切なのは時間ではなくその睡眠の質なのです。
●快眠をつくる
夕食は控えめに。
夕食後、覚醒作用のあるカフェイン摂取は寝付きを悪くしてしまいますので避けましょう。
眠る空間作りも大切。照明、音、匂いなど、不快に感じるものは改善を。
●リラックスして、無理に寝ようとしない
寝ようと意気込むのは逆効果。
自然な眠気を誘うために、読書、ストレッチ、音楽や香りを楽しむなどしてリラックス。
●朝日を浴びる
毎日同じ時刻に起床。
早起きは早寝に通じます。
休日に遅くまで寝床で過ごすと翌日の朝がつらくなりますので、起床時間はいつもの同じにし、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
睡眠は大切ですね
寝すぎても寝不足でも疲れます
青汁は欠かせません（睡眠には関係ないですけどね）
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