不眠症と過眠症の欠片

石原まい子だって人間だもの

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不眠症と過眠症

睡眠障害の中で最も多くみられる「不眠症」には入眠障害や中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の4タイプがあります。

試験の前夜や旅行時など、不安や興奮でなかなか寝付けなかったり、朝早く目が覚めてしまったりすることは誰にでも経験があるはず。

こうした何か特別な理由があったときに起こる「一過性不眠」は何ら心配ありません。

それに対して、不眠が1ヶ月以上も続く「持続性不眠」は専門医に相談したほうがよいでしょう。

また、不眠症と表裏の関係にあるのが「過眠症」です。

昼間に強い眠気が起こり、実際に眠り込んでしまったりする状態が長きにわたって続く睡眠障害を意味します。

夜に十分な睡眠が取れなければ、日中眠気が起こるのは当然のこと。

そのため居眠りをしてしまい、夜はまた眠れなくなる･･･という人が多くみられます。

不眠症や過眠症を起こす原因は内科的および精神的な病気、ストレス、睡眠のための不適切な環境など様々です。

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不眠症以外の疾患に対する治療法

睡眠時無呼吸症候群

重症度によって治療法が異なります。

経鼻的持続陽圧呼吸療法や口腔内装置などが使われます。

肥満がある場合は、ダイエットが必要です。

飲酒や睡眠薬は、かえって悪化させます。

過眠症

夜間十分な睡眠をとり、規則的な生活を心がけるようにしましょう。

昼休みなどに短時間の昼寝をうまく取り入れましょう。

眠気に対して中枢神経刺激薬が使用されることがありますが、専門医による診察と検査が必要です。

睡眠時随伴症

ストレスなどが関与している場合があるので、ストレスの軽減につとめましょう。

睡眠中の寝ぼけ行動に対しては、危険に配慮した寝室環境を整えましょう。

薬物療法として、睡眠薬、抗てんかん薬、抗うつ薬などが使われます。

概日リズム睡眠障害

体内時計をリセットし、通常の一日のリズムに合わせるためには、朝たっぷり光を浴びるようにしましょう。

休日でも同じ時刻に起床して、光を浴びるのがコツ。

睡眠薬やサプリメントを使用する場合は、専門医の指導を仰ぎましょう。

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乙女の日が終わったというのに眠気がImage may be NSFW.
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睡眠障害

傷害のことなら何故か詳しい

暴対法 も・・・

法律が詳しくないと不味い時代 もございましたから必然的に覚えてしまいます。

こんなことを書いてる間にも眠ってしまいそう

そして夜中に起きてしまう

これでは昨夜と同じ

こちら の続き（彫り物）は後日にいたします。

眠れる石原まい子

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今日一事を記し 明日一事を記す