人間の気持ちは、脳内で分泌される物質によって左右されることが分かっています。
「セロトニン」という脳内で分泌される物質があります。
このセロトニンは「ノルアドレナリン」や「ドパミン」という物質を抑えて、心のバランスを整える機能があります。
セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、うつになりやすいといわれます。
「落ち込みがち」になってしまう。
セロトニンを作るには「トリプトファン」と「ビタミンB6」が必要ですので、これらを含む食べ物を紹介します。
■トリプトファンを多く含む食べ物
トリプトファンは「タンパク質」に含まれる物質ですから、良質なタンパク質を取るように心掛けるのが良いそうです。
すじこ
たらこ
プロセスチーズ
肉類
赤身魚
他に納豆なども100g当たりトリプトファンを242mg含みます。
■ビタミンB6を多く含む食べ物
にんにく
鶏ひき肉
豚肉(レバー)
子牛肉(リブロース)
唐辛子
ビタミンB6はレバーや、まぐろ、かつおなどの赤身魚に多く含まれています。
納豆は毎日食べております。
食べ物の好き嫌いはないですね
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