漢字で書くと檸檬（レモン）も、蓮根（レンコン）も難しいですね。
読めても書けないのが檸檬。
薔薇も
蓮根の栄養効果
ビタミンＣが豊富で、みかんの1.2倍に相当する量が含まれている。
ビタミンＣは本来熱に弱いとされているが、蓮根はデンプン質主体のため加熱しても分解されにくい。
ビタミンＣは、風邪を予防し、肌・皮膚の老化を防ぎ美容に役立つ栄養素です。
蓮根には食物繊維も豊富で、腸のぜん動運動を高めて便通を促すほか、高血圧予防、腸内に発生する発がん物質の排泄などの効果も期待できる。
レモンに含まれるビタミンＣの効能は、いろいろありますが、主なものは次のようになっています。
・肌のシミやそばかす、くすみの原因であるメラニン色素を減らす
・体内のコラーゲンの合成を助け、体の組織（特に骨や肌）を丈夫にする
・白血球の働きを活発にして免疫力を高め、病気への抵抗力がつく
・ストレスがあると、これに対抗するホルモンを分泌する
・体に有害な活性酸素を分解して、生活習慣病を予防する
クエン酸は老化防止や、疲労回復の効能がある栄養成分です。
老化防止。
お肌はきれいでいたいですからね
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